Parler de sexualité dans son couple : ouvrir la voie à une communication authentique et sans tabous

La communication sexuelle, ça veut dire quoi exactement? Au-delà des mots coquins ou du dirty talk, c'est l'art de discuter de sa sexualité de manière honnête et bienveillante. Cela peut se traduire par des discussions avant, pendant, ou après l'intimité, où l'on partage ses envies, ses préférences, mais aussi ses inconforts et ses limites. Pas facile? C'est normal! La communication peut être intimidante. Peur de froisser l’autre, la crainte du jugement, ou simplement la gêne d'aborder ces sujets encore tabous. Mais voilà, échanger sur ce sujet pourrait bien transformer votre vie intime.

Alors, comment faire ses premiers pas et bâtir une communication authentique?

Entre « Devine ce que j'aime » et « Dis-moi ce que tu veux »

Souvent, on aimerait que l'autre devine ce qu'on aime. Après tout, ça fait un moment qu'on est ensemble, cette personne devrait savoir, non? Pas si vite! Avec le temps, il est tentant de croire que notre partenaire connaît tout de nous, mais, en réalité, nos envies et besoins évoluent constamment. Une communication régulière devient alors essentielle pour éviter les malentendus et alimenter une connexion.

Cette idée de « deviner » est courante, surtout dans les couples de longue date. Mais se baser sur des scénarios stéréotypés ou espérer que l'autre lise dans nos pensées peut nous éloigner d'une intimité authentique. En osant parler de nos préférences, on libère la relation d’une pression implicite.

Le Pillow Talk : un moment pour se rapprocher

Le Pillow Talk, c'est ce moment de discussion après l'intimité où l'on partage en toute simplicité ce qui nous a fait du bien, ce qui nous a surpris ou ce qu'on aimerait revivre. Et pourquoi ne pas en reparler le lendemain, par textos ou autre, pour garder une complicité active? Ces petits échanges font toute la différence! Parler de sexualité peut se faire en dehors du lit : en parler ouvertement dans un contexte non sexuel permet d'avoir un certain recul sur les événements et de normaliser les conversations sur la sexualité au quotidien.

L'exploration au-delà de la performance

Dans une culture qui valorise trop souvent la performance, pourquoi ne pas introduire l'idée d'une exploration sans objectif? Les moments d'intimité ne devraient pas être des épreuves à réussir, mais bien des occasions de découverte et de partage. Créer des moments d'exploration où l'on s'autorise à tester de nouvelles choses, sans la pression performer, c'est se donner la liberté de se retrouver, de se surprendre, d'apprendre et d'avoir du plaisir! Ces moments peuvent permettre une rétroaction immédiate. Posez des questions précises : Plus vite ou moins vite? Plus fort ou moins fort? Demander simplement si « c'est bon? » peut pousser l'autre à répondre simplement « oui ». D’ailleurs, la communication n'est pas uniquement verbale : guider un mouvement, la vitesse ou le niveau de pression sont d'excellents moyens de partager ses préférences sans avoir besoin de parler.

Voir la sexualité comme un projet à deux

Et si on voyait la sexualité comme un projet commun? À l'image d'un hobby, on peut partager, lire, écouter des balados ou regarder des vidéos ensemble. Cette approche rend le sujet plus léger, et en fait une activité éducative et amusante à deux. L'idée est de cultiver une curiosité mutuelle, sans jugement, pour s'éduquer sur certains thèmes. Il est tout à fait normal de ne pas tout savoir sur la sexualité ou sur l'anatomie génitale : donnez-vous l'occasion d'apprendre ensemble. Privilégiez le contenu créé par des sexologues, des urologues, des gynécologues ou tout autre professionnel afin d'éviter la désinformation!

L'ego dans la sexualité : trouver l'équilibre entre expression et réception

Rappelons-nous : chacun est responsable de son plaisir. S'attendre à ce que l’autre soit le seul garant de notre satisfaction sexuelle crée une pression injuste et limitante. À l'inverse, chercher à tout prix de faire atteindre l'orgasme à l'autre pour se valoriser dans ses compétences sexuelles peut induire une pression désagréable. Soyez empathique : il n'est pas facile d'exprimer ses désirs et il n'est pas facile de recevoir des commentaires, même s'ils sont constructifs! Évitez la critique négative, exprimez-vous positivement et avec bienveillance.

En bref, n'hésitez pas à vous approprier votre sexualité : créez vos recettes et ne laissez pas la société vous imposer une manière unique de faire les choses. N'oubliez pas de respirer et de prendre le temps d'apprécier ce que vous faites sans faire la course à l'orgasme!

Lysabel Raymond
Stagiaire en sexologie
Services à la vie étudiante
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