Programme NeuroFOCUS
Le programme NeuroFOCUS allie activité physique, saines habitudes de vie et stratégies d’apprentissage gagnantes.
Nous sommes plus que jamais sollicités par une multitude de stimulations qui interfèrent constamment avec notre capacité à rester concentrés. La période universitaire n’échappe pas à cette réalité. Il s’agit souvent d’un premier contact avec l’art de composer avec plusieurs horaires, des dates d’échéance à respecter et le maintien d’un équilibre sain avec sa santé physique et mentale.
Les étudiantes et étudiants doivent apprendre à bien gérer leur temps, à bien planifier leur session, à surmonter la procrastination et le stress. Cette période marquante a un impact majeur sur leur santé mentale.
À l’ÉTS, nous avons à cœur la réussite de nos étudiantes et étudiants, mais nous désirons avant tout qu’ils repartent avec la conviction qu’ils ont tout en leur possession pour réaliser leurs rêves et leurs aspirations.
Élaboré par des intervenants des Services à la vie étudiante ainsi qu’un kinésiologue du Centre sportif ÉTS, le programme spécialisé NeuroFOCUS propose deux ateliers crédités (1 crédit hors programme) pour le premier cycle et une série d'ateliers non crédités sur mesure pour les cycles supérieurs.
Stratégies d'études optimales (ATE075)
Pour améliorer vos stratégies d'apprentissages et vos méthodes de travail avec les dernières techniques en matière de planification, d'organisation et de gestion du temps. Vous gagnerez en efficacité et développerez une structure de travail optimale!
Ce cours d'un crédit hors programme comprend :
- Douze séances abordant cinq thèmes en alternance théorie et mise en pratique
- Une séance d'activité physique au début de chaque cours
- Du suivi et de l'encadrement par un conseiller attitré (sur demande)
- Des périodes d'échange en groupe et sous-groupe
Structure du cours :
- 1 h 30 d'activité physique avec un kinésiologue dans les locaux du Centre sportif ÉTS (gymnase et salle d'entraînement)
- 30 minutes de pause pour se changer au vestiaire et se déplacer pour la portion atelier
- 15 minutes de méditation
- 1 h 15 d'ateliers thématiques
Thèmes abordés :
- Planification et organisation
- Prise de notes
- Procrastination
- Techniques de mémorisation
- Préparation aux examens
Si vous voulez rendre votre expérience optimale, vous pouvez aussi vous inscrire au cours ATE085 (Neurofocus : Équilibre de vie aux études). Les deux cours sont indépendants, mais complémentaires. Vous pouvez donc suivre l'un ou l'autre, ou les deux.
Notez que vous pouvez obtenir un crédit hors programme pour ce cours et que le coût correspond à un cours d'un crédit. Pour en savoir plus, visitez la page Coût des études ou communiquez avec nous.
Inscrivez-vous via Cheminot.
Équilibre de vie aux études (ATE085)
Pour mettre en place des stratégies afin de maintenir un équilibre de vie sain, tout au long de vos études. Ça passe par la gestion de stress, le niveau de motivation, les habiletés à privilégier lors de travaux d’équipes, le sommeil et la nutrition!
Ce cours d'un crédit hors programme comprend :
- Douze séances abordant cinq thèmes en alternance théorie et mise en pratique
- Une séance d'activité physique en début de chaque cours
- Du suivi et de l'encadrement par un conseiller attitré (sur demande)
- Des périodes d'échange en groupe et sous-groupe
Structure du cours :
- 1 h 30 d'activité physique avec un kinésiologue dans les locaux du Centre sportif ÉTS (gymnase et salle d'entraînement)
- 30 minutes de pause pour se changer au vestiaire et se déplacer pour la portion atelier
- 15 minutes de méditation
- 1 h 15 d'ateliers thématiques
Thèmes abordés :
- Gestion du stress
- Motivation
- Travail d'équipe
- Sommeil
- Nutrition
Si vous voulez rendre votre expérience optimale, vous pouvez aussi vous inscrire au cours ATE075 (Neurofocus : Stratégies d'études optimales). Les deux cours sont indépendants, mais complémentaires. Vous pouvez donc suivre l'un ou l'autre, ou les deux.
Notez que vous pouvez obtenir un crédit hors programme pour ce cours et que le coût correspond à un cours d'un crédit. Pour en savoir plus, visitez la page Coût des études ou remplissez le formulaire Info-ÉTS.
Inscrivez-vous via Cheminot.
Neurofocus pour les cycles supérieurs
Le programme NeuroFOCUS destiné aux cycles supérieurs tient compte des spécificités et des défis rencontrés par les personnes étudiant aux 2e et 3e cycles.
Il a pour objectif de rendre votre parcours universitaire le plus équilibré possible en alliant deux volets. D’une part, le but du volet activité physique est de vous aider à adopter et à maintenir un mode de vie plus actif pour obtenir des bienfaits sur votre santé physique et mentale. D’autre part, le but du volet groupe de discussion est d’aborder les problématiques communes propres aux études supérieures afin de mieux vous adapter aux nombreuses exigences et de surmonter les obstacles possibles afin de favoriser votre réussite. Chaque semaine, une gamme variée de sujets est abordée où les personnes participantes sont les actrices de la discussion tout en étant guidées par une intervenante des Services à la vie étudiante.
Ce programme non crédité et gratuit comprend :
- Dix semaines jumelant une séance d'activité physique et une période d'échange en groupe
- Du suivi et de l'encadrement individuel par une conseillère attitrée (sur demande)
Structure du cours :
- 1 h d'activité physique avec un kinésiologue dans les locaux du Centre sportif ÉTS (gymnase et salle d'entraînement)
- 30 minutes de pause pour se changer au vestiaire et se déplacer pour la portion atelier
- 15 minutes de méditation
- 1 h 15 d'ateliers thématiques
Thèmes abordés :
- Capacité de concentration
- Planification, gestion du temps et organisation
- Procrastination
- Stress et anxiété
- Méthodes de travail : recherche documentaire et stratégies de lecture d’articles scientifiques
- Motivation
- Connaissances en rédaction scientifique
- Obstacles à la rédaction
- Hygiène de vie aux études : alimentation et sommeil
- Aptitudes en travail d’équipe
- Difficultés inhérentes à votre travail de recherche