Activités offertes

Étudiants de l'ÉTS*

• 1 fois par semaine : 60 $
• 2 fois par semaine : 90 $
• Illimité : 105 $
• À la séance : 20 $

Employés, diplômés de l'ÉTS et membres de la communauté externe*

• 1 fois par semaine : 80 $
• 2 fois par semaine : 120 $
• Illimité : 135 $
• À la séance : 20 $

Non-membres*

• 1 fois par semaine : 100 $
• 2 fois par semaine : 150 $
• Illimité : 180 $
• À la séance : 20 $

*À l'exception du cours Karaté Shotokan

Ce cours vise principalement le développement du contrôle neuro-musculaire («mind-muscle connection») et l’amélioration de votre équilibre musculaire global.  Des entraînements de force, d’hypertrophie et d’endurance vous permettront de construire des bases solides pour vous tenir loin des blessures et bien préparer votre corps à plus d’intensité. Si vous souhaitez améliorer la qualité de vos mouvements et gagner du muscle, ne manquez surtout pas la Musculation Fonctionnelle du lundi.

Horaire:

• Lundi, 7 h à 8 h et 12 h 05 à 13 h 05

S’appuyant sur la méthode d’entraînement en intervalles à haute intensité («High Intensity Interval Training») et des exercices utilisés en développement athlétique, ce cours vise principalement l’amélioration de l’endurance cardio-respiratoire et musculaire, en plus de travailler la puissance, la vitesse et l’agilité. Si vous cherchez à brûler un maximum de calorie ou encore réveiller l’athlète en vous, l’entraînement du mercredi est fait pour vous.

Horaire :

• Mercredi, 7 h à 8 h et 12 h 05 à 13 h 05

Mouvements fonctionnels, constamment variés, exécutés à intensité relativement élevée. Ce qu’il faut comprendre par cette définition officielle du CrossFit, c’est que vous ferez des entraînements toujours différents, basés principalement sur des mouvements composés (pousser, tirer, soulever, déplacer, etc.) et inspirés de la gymnastique, de l’haltérophilie et des sports d’endurance. Cette méthode d’entraînement vise l’amélioration globale de 10 compétences physiques, soit l’endurance cardio-respiratoire et musculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision. Accessibles à tous, ces cours sont infiniment adaptables selon votre condition physique et le niveau d’intensité que vous recherchez.

Horaire:

• Vendredi, 7 h à 8 h et 12 h 05 à 13 h 05

Cardio-Vélo

En plus d’être un moyen de transport de choix pour les Montréalaises et Montréalais, le vélo est sans-contredit un excellent outil de mise en forme. Que vous soyez un cycliste aguerri ou que vous n’ayez pas enfourché votre bicyclette depuis plusieurs, vous pourrez bénéficier des effets positifs des cours de Cardio-Vélo, tant sur le plan physique que mental. De plus, ces deux cours sont excellents pour la dépense énergétique, vous y brûlerez donc un maximum de calories pour le temps investi.

Cardio-Vélo Puissance

Comme son nom l’indique, ce cours vise l’amélioration de la puissance du système cardio-respiratoire et musculaire, par l’entremise de courtes périodes d’effort très intense, suivi d’une récupération suffisante pour vous permettre de maintenir l’intensité au maximum. Les pentes qui se présenteront à vous lors de votre prochaine sortie à vélo n’ont qu’à bien se tenir.

Horaire :

• Mardi, 7h à 8h

Cardio-Vélo Endurance

Comme son nom l’indique, ce cours vise l’amélioration de l’endurance cardio-respiratoire et musculaire. Des périodes d’effort de plus longues durées et des repos plus courts seront de mise dans le but de vous faire parcourir des distances de plus en plus importantes.

Horaire :

• Jeudi, 7h à 8h

Art martial japonais pour développer différentes techniques de combat et d'autodéfense.

Tarifs :

• Étudiants de l'ÉTS : 104 $
• Employés et diplômés de l'ÉTS : 126 $
• Communauté externe : 179 $

Horaire :

• Mardi : 12 h 05 à 13 h 05 (du 6 septembre au 13 décembre)
• Vendredi : 12 h 05 à 13 h 05 (du 9 septembre au 16 décembre)

Lieu : Gym 2

Entraîneur : Louis-A. Dessaint