Programme NeuroFOCUS

Le programme NeuroFOCUS allie activité physique, saines habitudes de vie et stratégies d’apprentissage gagnantes.

Nous sommes plus que jamais sollicités par une multitude de stimulations qui interfèrent constamment avec notre capacité à rester concentrés. La période universitaire n’échappe pas à cette réalité. Il s’agit souvent d’un premier contact avec l’art de composer avec plusieurs horaires, des dates d’échéance à respecter et le maintien d’un équilibre sain avec sa santé physique et mentale.

Les étudiantes et étudiants doivent apprendre à bien gérer leur temps, à bien planifier leur session, à surmonter la procrastination et le stress. Cette période marquante a un impact majeur sur leur santé mentale.

À l’ÉTS, nous avons à cœur la réussite de nos étudiantes et étudiants, mais nous désirons avant tout qu’ils repartent avec la conviction qu’ils ont tout en leur possession pour réaliser leurs rêves et leurs aspirations.

Élaboré par des intervenants et intervenantes des Services à la vie étudiante ainsi qu’un kinésiologue du Centre sportif ÉTS, le programme spécialisé NeuroFOCUS propose deux ateliers crédités (1 crédit hors programme) pour le premier cycle, une série d'ateliers non crédités sur mesure pour les cycles supérieurs ainsi qu'un camp de préparation pour les nouveaux étudiants et étudiantes qui débuteront leurs études à l'ÉTS à la session d'automne.

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Stratégies d'études optimales (ATE075)

Pour améliorer vos stratégies d'apprentissages et vos méthodes de travail avec les dernières techniques en matière de planification, d'organisation et de gestion du temps. Vous gagnerez en efficacité et développerez une structure de travail optimale!

Ce cours d'un crédit hors programme comprend :

Douze séances abordant cinq thèmes en alternance théorie et mise en pratique
Une séance d'activité physique au début de chaque cours
Du suivi et de l'encadrement par un conseiller attitré (sur demande)
Des périodes d'échange en groupe et sous-groupe

Structure du cours :

1 h 30 d'activité physique avec un kinésiologue dans les locaux du Centre sportif ÉTS (gymnase et salle d'entraînement)
30 minutes de pause pour se changer au vestiaire et se déplacer pour la portion atelier
15 minutes de méditation
1 h 15 d'ateliers thématiques

Thèmes abordés :

Planification et organisation
Prise de notes
Procrastination
Techniques de mémorisation
Préparation aux examens

Si vous voulez rendre votre expérience optimale, vous pouvez aussi vous inscrire au cours ATE085 (Neurofocus : Équilibre de vie aux études). Les deux cours sont indépendants, mais complémentaires. Vous pouvez donc suivre l'un ou l'autre, ou les deux.

Notez que vous pouvez obtenir un crédit hors programme pour ce cours et que le coût correspond à un cours d'un crédit. Pour en savoir plus, visitez la page Coût des études ou communiquez avec nous.

Inscrivez-vous via Cheminot.

Équilibre de vie aux études (ATE085)

Pour mettre en place des stratégies afin de maintenir un équilibre de vie sain, tout au long de vos études. Ça passe par la gestion de stress, le niveau de motivation, les habiletés à privilégier lors de travaux d’équipes, le sommeil et la nutrition!

Ce cours d'un crédit hors programme comprend :

Douze séances abordant cinq thèmes en alternance théorie et mise en pratique
Une séance d'activité physique en début de chaque cours
Du suivi et de l'encadrement par un conseiller attitré (sur demande)
Des périodes d'échange en groupe et sous-groupe

Structure du cours :

1 h 30 d'activité physique avec un kinésiologue dans les locaux du Centre sportif ÉTS (gymnase et salle d'entraînement)
30 minutes de pause pour se changer au vestiaire et se déplacer pour la portion atelier
15 minutes de méditation
1 h 15 d'ateliers thématiques

Thèmes abordés :

Gestion du stress
Motivation
Travail d'équipe
Sommeil
Nutrition

Si vous voulez rendre votre expérience optimale, vous pouvez aussi vous inscrire au cours ATE075 (Neurofocus : Stratégies d'études optimales). Les deux cours sont indépendants, mais complémentaires. Vous pouvez donc suivre l'un ou l'autre, ou les deux.

Notez que vous pouvez obtenir un crédit hors programme pour ce cours et que le coût correspond à un cours d'un crédit. Pour en savoir plus, visitez la page Coût des études ou remplissez le formulaire Info-ÉTS.

Inscrivez-vous via Cheminot.

NeuroFOCUS pour les cycles supérieurs

Le programme NeuroFOCUS pour les cycles supérieurs tient compte des défis rencontrés par les personnes étudiant aux 2e et 3e cycles. Une fois par semaine, pour une durée de dix semaines, ce programme gratuit a pour objectif de briser l’isolement qui survient fréquemment aux cycles supérieurs et de rendre votre parcours universitaire le plus équilibré et efficace possible en alliant trois activités structurées comme suit :

- 1h 30 d’activité physique ayant pour objectif de vous aider à adopter et à maintenir un mode de vie plus actif pour obtenir des bienfaits sur votre santé physique et mentale. Cette activité, menée par un kinésiologue du Centre sportif, est adaptée à tous les niveaux de forme physique, et vise la reconnexion au plaisir de bouger.

- 30 minutes de pause avant de vous déplacer vers l’activité suivante.

- 10 à 15 minutes de méditation guidée pour optimiser vos capacités cognitives : apprendre à créer un espace mental propice à la réceptivité, à la concentration et pour augmenter votre durée d’attention.

- 1 h 15 d’atelier de discussion en groupe abordant les différentes exigences liées aux études supérieures afin de trouver des méthodes de travail et des stratégies pour améliorer votre propre démarche et favoriser votre réussite. Les ateliers sont guidés par une conseillère en soutien à l’apprentissage, mais vous en serez les principaux acteurs et actrices de la discussion ! Voici un éventail des thématiques pouvant être abordées :

Gestion du temps, priorisation;
Gestion du stress;
Préoccupations financières;
Anxiété de performance et perfectionnisme;
Procrastination et autodiscipline;
Difficultés de concentration;
Démotivation et perte de sens;
Équilibre de vie et bien-être (sommeil, loisirs, consommation, etc.);
Compétences interculturelles;
Difficultés en lien avec la conciliation travail-famille-études;
Connaissances en rédaction scientifique;
Aptitudes en travail d’équipe et communication interpersonnelle;
Tout autre thème d’intérêt proposé par le groupe.

Pour connaitre les prochaines dates ou pour souligner votre intérêt à participer, consultez ou remplissez le formulaire de candidature.  

Si votre horaire ne vous permet pas de participer au groupe aux dates suggérées, veuillez noter que le programme s’offre chaque session.

Ce programme est offert principalement en français, mais les personnes anglophones sont les bienvenues. Si l’anglais vous convient mieux pour poser des questions et participer, n’hésitez pas, nous sommes là pour faciliter votre compréhension et votre participation.

Camp de préparation NeuroFOCUS

Parce que l’entrée à l’université constitue une transition stressante, exigeante, déstabilisante – et si enrichissante! –, l’ÉTS est heureuse de proposer un camp de préparation unique en son genre visant à : faciliter votre adaptation à l’université, vous permettre de développer des stratégies méthodologiques essentielles à votre réussite et vous outiller de multiples façons pour que vous puissiez commencer votre première session l’esprit plus tranquille.

Le camp de préparation NeuroFOCUS est l’occasion de vivre, avant la rentrée d'automne, une véritable expérience immersive sur le campus. L'encadrement est assuré par nos conseillers à la réussite étudiante, vous serez guidé(e) durant deux journées stimulantes à travers des activités variées proposant un contenu novateur; vous apprendrez le meilleur des stratégies pour apprivoiser et maîtriser votre rôle d’étudiante ou d’étudiant!

Pourquoi participer?

Ces deux journées bien investies vous permettront d’apprendre en primeur, avant même le début des cours, ce que tout étudiante ou étudiant devrait connaitre pour naviguer en toute confiance à travers son parcours universitaire! En prenant part au camp de préparation, vous pouvez vous attendre à :

Apprivoiser votre nouvel environnement, découvrir et explorer votre campus en profondeur;

Développer votre sentiment d’appartenance à l’ÉTS, rencontrer rapidement d’autres collègues, faciliter la création de liens sociaux;

Apprendre des méthodes de travail, d’organisation et de gestion du temps qui vous permettront d’attaquer votre session efficacement et proactivement;

Connaitre des outils concrets pour favoriser votre bien-être psychologique durant les études;

Normaliser les émotions, le stress relié à l’inconnu, l’incertitude et les défis qui accompagnent une rentrée universitaire;

Apprendre des stratégies préventives (incluant les saines habitudes de vie) permettant de garder l’équilibre même durant les périodes de pointe ou d’examens;

Découvrir et vous familiariser avec les nombreux services et les ressources d’aide de l’ÉTS.

Contenu et description des activités

Le camp de préparation promet un contenu expérientiel diversifié et convivial explorant plusieurs modalités d’apprentissage.

Au programme :

Les incontournables de ce qu’il faut savoir pour ta rentrée;

Ateliers interactifs sur les stratégies d’apprentissage gagnantes à l’ÉTS;

Trucs et astuces de 2 étudiants inspirants;

Rallye dynamique en équipe à travers le campus et visite de Griffintown;

Activité sportive (facultative);

Clôture du camp par un 5 à 7 au Resto-Pub 100 génies de l’ÉTS pour décompresser dans une ambiance festive (facultative).

Tu recevras le détail de la programmation officielle après inscription.

Information pratiques - Édition 2024

Dates et heures : 21 et 22 août 2024, de 9 h à 17 h
Vous devez absolument être disponible les deux journées du camp pour participer. Il n’est pas possible de participer seulement à quelques activités ciblées.
Date limite d'inscription : dimanche 21 juillet 2024, 23 h 59

Lieu : ÉTS, Salon des diplômé(e)s (E-2033) situé au 2e étage du pavillon E (Maison des étudiants, 1220, rue Notre-Dame Ouest)

Composition des groupes : le camp peut accueillir jusqu’à 100 nouvelles étudiantes et nouveaux étudiants de premier cycle de tous programmes confondus. Certaines activités se dérouleront en grand groupe et d’autres en sous-groupe.

Animation : les activités seront animées par trois personnes professionnelles du Service d’appui à la réussite des Services à la vie étudiante. Plusieurs autres intervenantes et intervenants invités contribueront à l’animation.

Coût : sans frais

Qui peut s’inscrire?

Le camp de préparation est accessible à tous les nouveaux étudiants et nouvelles étudiantes du premier cycle souhaitant faciliter leur adaptation à l’université. Les places étant limitées, voici les critères qui sont utilisés pour procéder au choix des personnes participantes :

Être une nouvelle personne étudiante du premier cycle;

Disponibilité et engagement à être présent(e) lors des deux journées et à participer à la totalité des activités proposées;

Justification de l’intérêt à participer au camp de préparation et de l’utilité d’un tel camp pour favoriser votre adaptation à l’université (court texte de motivation requis dans le formulaire d’inscription).

En bonus

Diners fournis pour les deux journées

Possibilité de gagner des prix de participation

Cadeaux offerts

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Témoignages

Étudiants réunis sur un grand escalier intérieur, échangeant et se détendant dans un espace lumineux et moderne.

Très cool activité, très apprécié des nouveaux pour se faire des ami[e]s, connaître les services de l’ÉTS et pouvoir avoir une rentrée sans pression.

— Participant(e) du camp 2023

Étudiants écoutant un instructeur lors d'une séance d'entraînement en extérieur.

Je sens que j'ai définitivement une longueur d'avance comparativement à ceux et celles qui n'ont pas fait le camp. J'ai vraiment aimé les activités et la possibilité de socialiser hors cours avec les étudiant[e]s avant même la rentrée. Merci!

— Participant(e) du camp 2023

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