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Vous voulez faire des démarches concrètes pour multiplier vos compétences ?
Vous donner une qualité de vie? Mieux vous connaître ? Forger votre identité professionnelle ? Diminuer votre stress ?
Maintenir votre motivation ? Développer des stratégies d’études ?
Le programme « PLUS JE! » est fait pour vous !
Les secteurs Cap Santé et mieux-être et Carrefour Réussite vous
offrent une programmation annuelle comprenant neuf thématiques des plus stimulantes !
Aller ailleurs, pour mieux se connaître - du 28 septembre au 2 octobre 2009
Investir en soi, c'est profitable ! - du 5 au 15 octobre 2009
Moi, je m'optimise ! - du 2 au 20 novembre 2009
Comportements responsables : j'y veille ! - du 19 au 26 novembre 2009
Corps sain, esprit sain : développement durable... - du 19 au 28 janvier 2010
J'ai le goût de vivre, j'ai le goût de te dire... - du 1er au 7 février 2010
Mon coffre à outils : je l'équipe ! - du 1er au 11 février 2010
Je révise mon plan... - du 8 au 18 mars 2010
La diversité culturelle: ensemble on éclaire le monde ! - du 17 au 21 mai 2010
Programmation d’automne 2009
1) Thématique : ALLER AILLEURS, POUR MIEUX SE CONNAÎTRE
Du 28 septembre au 2 octobre 2009
Découvrir de nouveaux horizons, s’imprégner d’une expérience à l’étranger, vivre une immersion culturelle totale sont des projets de vie de plusieurs étudiants. Qu’est-ce qui peut bien les pousser à vouloir faire une carrière internationale? Quelles sont les motivations d’un tel projet? Partir, il est vrai, peut évoquer un sentiment de liberté ou encore témoigner du désir d’évaluer ses limites ou de se dépasser. L’autre culture devient alors une façon d’alimenter ou de confronter notre conception du monde, de la vie ou de nous-mêmes. Néanmoins, le contact des cultures est inévitablement stressant et entraîne habituellement un choc culturel. Vivre un choc culturel peut offrir de nombreuses révélations sur soi et sur les autres, mais pourvu que nous y sommes préparés…
Comment s’y préparer? Surveillez nos activités portant sur Le choc culturel et Aller ailleurs pour mieux se retrouver.
Activités :
Aller ailleurs, pour mieux se retrouver...
Du choc culturel à l'intégration
Venir d'ailleurs : l'impact?
Périodes d'inscription du 7 au 25 septembre
Modalités d'inscription
Procurez-vous l'horaire complet en format PDF.
2) Thématique : INVESTIR EN SOI, C’EST PROFITABLE!
Du 5 au 15 octobre 2009
Qui ne désire pas augmenter sa valeur personnelle ou oser davantage être lui-même? Qui ne désire pas être plus créatif? Qui n’aimerait pas avoir un peu plus confiance en lui et développer des compétences sociales ? Ou encore, se sentir plus sûr de lui-même et diminuer son stress? Qui ne souhaite pas se sentir plus calme, en équilibre et en congruence avec lui-même? Saviez-vous que le fait de se donner des préceptes et de saines habitudes de vie est un excellent investissement en soi? En effet, prendre soin de soi et vivre selon ses valeurs, ses besoins, ses aspirations permet non seulement d’être mieux dans sa peau, mais aussi, d’être plus efficace dans ses études et ses activités professionnelles. Autrement dit, le bien-être et la réussite sont le résultat des choix que l’on fait face à des facteurs et à des conditions d’existence. Difficile à croire ? Faites-en l’expérience et vous verrez la différence!
Activités :
Mieux gérer le stress et la pression
Équilibre et qualité de vie
Estime, confiance, affirmation de soi : ça se travaille !
Nutrition sportive
Alimenter son cerveau
Les secrets pour bien remplir son panier
Périodes d'inscription du 21 septembre au 2 octobre
Modalités d'inscription
Procurez-vous l'horaire complet en format PDF.
3) Thématique : MOI, JE M’OPTIMISE!
Du 2 au 20 novembre 2009
Autant pour les athlètes de haute performance que pour les gens d’affaires d’envergure, il est bien connu qu’un des facteurs les plus importants pour s’épanouir pleinement est de bien se connaître. En fait, nous sommes notre principal outil.
Quel est votre style d’apprentissage et quels impacts a-t-il sur votre vie quotidienne? Comment améliorer vos façons de faire? Quelle est votre personnalité? Comment exercez-vous votre influence sur les autres? Voilà des questions pertinentes pour être plus efficace, esquiver les schémas improductifs récurrents ou encore éviter de vous mettre en position d’échec. Développer un projet, affronter des défis scolaires et professionnels tout comme se mettre en valeur exigent de savoir bien s’utiliser. L’utilisation optimale des ressources commence donc par l’optimisation de sa propre personne!
Activités :
Méthodes d'études efficaces
Examens et stress
Les styles cognitifs d'apprentissage
Des technologies d'aide à l'apprentissage
La gestion du temps
La procrastination ou la folie de la dernière minute !
Connaissance de soi : pour prendre son envol
Alimenter son cerveau
Nutrition sportive
Périodes d'inscription du 19 au 30 octobre
Modalités d'inscription
Procurez-vous l'horaire complet en format PDF.
4) Thématique : COMPORTEMENTS RESPONSABLES : J’y veille!
Du 19 au 26 novembre 2009
Plus le trimestre avance, plus la fatigue s’accumule. Comment tenir le coup? Pour certains, le besoin de se couper de toutes situations stressantes les conduit, par exemple, à outrepasser leur consommation d’alcool, de drogues, ou encore, à sortir beaucoup trop. Ces comportements peuvent être vus comme une solution, un moyen d’obtenir une certaine détente. Mais est-ce vraiment le cas? En réalité, la détente est de moins en moins ressentie et s'installe peu à peu un état de fatigue et des attitudes de plus en plus inadaptées et inopérantes. Des comportements inhabituels peuvent alors apparaître et nous surprendre, comme l’irritabilité, une sensibilité accrue aux frustrations, une promptitude à la colère. Une attitude cynique ou de toute puissance peuvent aussi apparaître et mener à des conduites à risques pour soi-même ou pour les autres… Quelles sont les autres solutions possibles? Comment maintenir un comportement responsable? Un défi, me diriez-vous? Peut-être, mais il mérite d’être relevé, car ses bénéfices sont immenses, notamment parce qu’il contribue à se réaliser dans sa vie, dans ses études et à être heureux : trois aspects de la vie professionnelle particulièrement importants.
Pour réfléchir sur ce vaste sujet et trouvez des solutions, surveillez nos activités liées à la semaine de la prévention de la violence et de la toxicomanie telles que La petite violence au quotidien, Tendre la main pour vaincre la violence, L’auto-prévention.
Activités :
Le harcèlement moral ou la petite violence au quotidien
Autres à venir...
Périodes d'inscription du 9 au 20 novembre
Modalités d'inscription
Procurez-vous l'horaire complet en format PDF.
Programmation d’hiver 2010
5) Thématique : CORPS SAIN, ESPRIT SAIN : développement durable...
Du 19 au 28 janvier 2010
Le bien-être, plus exactement la sensation de bien-être, naît de l’équilibre entre le corps et l’esprit. Il suppose, dans la vie d’un individu, la présence d’un ensemble de facteurs et de conditions d’existence, ingrédients nécessaires à la réussite personnelle et à la qualité de vie d’un individu. Le bien-être se traduit par un sentiment de sécurité, de tranquillité et de satisfaction. Pour atteindre cet état, il est essentiel d’adopter une rigueur et une discipline de vie qui favorisent la bonne compréhension, la réflexion, la création, la mémorisation et la concentration. Quels sont ces ingrédients? Il y en a 16. Pensez-vous les posséder?
Pour se doter de saines habitudes de vie, surveillez nos activités intitulées : La nutrition, Le sommeil et l’art de la pause, La relaxation, S’oxygéner par le mode actif, Savoir écouter les signes de fatigue et de détresse, L’alcool choix et bien d’autres!
Activités :
Le sommeil et ses bienfaits
L’activité physique au quotidien, une idée de génie!
Nutrition sportive
Alimenter son cerveau
Les secrets pour bien remplir son panier d’épicerie
Relax, pour mieux réussir !
Gérer le stress et la pression
Périodes d'inscription du 4 au 19 janvier
Modalités d'inscription
Procurez-vous l'horaire complet en format PDF.
6) Thématique : J’AI LE GOÛT DE VIVRE, J’AI LE GOÛT DE TE DIRE…
Du 1er au 7 février
Savez-vous d’où vient notre estime personnelle et sociale? Elle provient de nos alter ego, du fait que nous sommes aimés, acceptés par les autres et liés à eux. En fait, l’estime occupe une place centrale dans notre vie et son développement est directement relié à la construction de notre identité personnelle et professionnelle ainsi qu’à notre pouvoir d’action. L’esprit de collaboration et la communauté de vie, c’est bien connu, sont deux facteurs essentiels à la plénitude de notre épanouissement. Ils prennent forme à l’intérieur des échanges par des manifestations d’entraide, de l’écoute, du respect et des mots d’encouragement. Non seulement ils contribuent à notre succès en conjuguant nos forces et nos expériences dans la progression efficace d’un projet commun ou personnel, mais ils permettent de briser l’isolement et de pallier les sentiments de détresse ou de désespoir.
Cette semaine nous vous invitons à faire un effort particulier pour établir des relations vraies.
7) Thématique : MON COFFRE À OUTILS : JE L’ÉQUIPE!
Du 1er février au 11 février 2010
Être étudiant, un métier qui s’apprend ! Avez-vous l’impression qu’il vous manque des outils pour bien construire votre réussite ? Avez-vous besoin d’une nouvelle façon de faire, d’un moyen concret afin d’évoluer dans votre développement personnel et professionnel ? Venez vous équiper !
Activités :
Méthodes d'études efficaces
La gestion du temps
La procrastination ou la folie de la dernière minute !
Attention et concentration
Examens et stress
Du 5 à 7 au R & D : un événement ça s'organise !
Comment nager dans les dédales de l'ÉTS 101
Périodes d'inscription du 25 janvier au 10 février
Modalités d'inscription
Procurez-vous l'horaire complet en format PDF.
8) Thématique : JE REVISE MON PLAN…
Du 8 au 18 mars 2010
Pendant vos études, il est nécessaire de retourner régulièrement à votre projet initial, de revoir vos choix et d’établir de nouvelles priorités afin de vous adapter aux circonstances, de pallier aux défis rencontrés et d'être plus efficace. C’est un processus normal. La mi-trimestre est un temps idéal pour faire ce bilan pour mieux aborder la prochaine année scolaire.
À cet égard, surveiller nos Faire mon bilan, Comment sauver mon trimestre, La connaissance de soi, Se motiver ou se mobiliser? et bien d’autres!
9) Thématique : LA DIVERSITÉ CULTURELLE : GÉNIES D’ICI ET D’AILLEURS….ENSEMBLE ON ÉCLAIRE LE MONDE !
Du 17 au 21 mai 2010
La diversité culturelle est un phénomène nouveau à l’ETS. Diverses cultures cohabitent au sein de notre société universitaire enrichissant ainsi notre communauté de vie par leurs différences. Outre à travers les langues, ces différences se manifestent à travers les arts et les lettres, les modes de vie, les systèmes de valeurs, les traditions et les croyances. Ces différences produisent bien souvent des chocs culturels, mais viennent également nous stimuler ou alimenter notre réflexion en tant qu’individu et ingénieur. La déclaration universelle de l'UNESCO (2001) considère la diversité culturelle comme "héritage commun de l'humanité" et conçoit sa sauvegarde comme étant un impératif concret et éthique inséparable du respect de la dignité humaine. Elle a été reprise par la déclaration de Montréal de 2007. La diversité culturelle est donc un phénomène humain crucial.
A cet égard, rien de mieux, pour aplanir les chocs culturels que de se familiariser avec autrui et ce qui nous est étranger à travers des activités hospitalières et festives, des échanges, des discussions et des animations. À ne pas manquer en mai!
Visionnez les vidéos :
Procurez-vous l'horaire complet en format PDF.
© Guillaume Martin - 2009
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